刘先生今年60岁，吸烟已有40年。老刘年轻时，烟瘾很大。他平均每天吸一包烟。六个月前，老刘被诊断出患有高血压、高血脂，这让他随时面临心血管疾病的危险。在医生的建议下，老刘决定戒烟。然而，不到半年的时间，一天早上，老刘因突发心肌梗塞被送往医院。幸好抢救及时，老刘保住了性命，但这也让他心里害怕极了。
不仅是老刘，老烟民圈子里也流传着各种关于突然戒烟的传闻。比如老王抽了一辈子烟，一生中从未得过癌症，现在还过得很好，而老李抽了30多年烟，也没事。戒烟半年后，他因肺癌晚期去世。
01
突然戒烟会对身体造成更大的伤害吗？
很多老烟民觉得自己的身体已经适应了烟草的存在，突然戒烟会破坏生理平衡，对健康不利。他们不仅会得肺癌，还容易猝死。这是真的吗？
许多吸烟者在戒烟后会经历各种身体不适。吸烟者停止吸烟后，血液中的尼古丁含量会明显下降，大脑无法获得足够的尼古丁，就会产生明显的戒断反应，表现为想吸烟、头晕。头晕、便秘、神经质等，严重者会出现抑郁、注意力不集中、失眠等。
至于戒烟会导致肺癌的说法，是没有科学依据的。戒烟后诊断出肺癌，大部分是之前吸烟累积的结果。只是患者在吸烟时没有及时发现，而是在戒烟后才恰好发现的。
世界卫生组织戒烟与呼吸系统疾病预防合作中心执行主任肖丹提醒，戒烟后的戒断反应是身体对烟草的依赖造成的，而这些异常反应只是身体好转的迹象。
一般情况下，戒烟反应在戒烟的前14天内会最强，然后逐渐减轻直至消失。大多数戒烟者的症状会持续一个月左右，严重者可能会持续一年以上。
然而，这些戒断反应不会对身体造成器质性伤害。它们是身体为适应没有尼古丁刺激而做出的努力。只要你坚持下去，熬过去，你就会成功戒烟。
02
如果你一辈子不抽烟
不喝酒会活得更久吗？
大家都知道吸烟、饮酒有害健康。如果一生不抽烟不喝酒，长寿的机会会不会更高呢？
浙江省中医药厅《浙江省百岁老人健康长寿原因调查》研究表明，不吸烟、不饮酒是长寿的前提之一。研究人员总共花了4年时间对255名百岁老人进行了调查，通过问卷的方式了解老年人的睡眠质量、生活方式、饮食习惯以及保健措施等各个方面。
结果发现，83%的老年人不吸烟，73%的老年人不喝酒。此外，他们还有健康饮食、不吃保健品、锻炼身体等良好习惯。
此外，美国癌症协会（ASC）和牛津大学学者在《美国医学会杂志-肿瘤学》上联合发表的一项覆盖41万人的前瞻性跟踪研究也证明吸烟与癌症存在显着关系。
研究结果显示，与从不吸烟的人相比，21岁后开始吸烟的人死亡风险增加2.44倍。越早吸烟，癌症死亡的风险就越高。相反，在年龄较大时戒烟可以预防大部分因吸烟而导致癌症死亡的风险。
因此，任何年龄开始吸烟都会对健康造成很大的危害。戒烟永远不会太晚，而且最好尽早戒烟。
03
两种错误的戒烟方法实在不可取
很多人在开始戒烟的时候都会寻找一些替代的戒烟方法。然而，这些方法实际上并不可靠。他们不仅很难成功戒烟，还可能对他们的健康造成额外的威胁。
错误戒烟方法一：用电子烟代替
世界卫生组织发布的一份报告显示，电子烟的危害并不比传统香烟小。它们还含有尼古丁和甲醛等有害化合物。有些电子烟还会释放一些致癌物质，比普通香烟的危害更大。
东南大学附属中大医院呼吸内科副主任医师韩淑华提醒，现阶段市场上的电子烟口味较多。这些电子烟中的香精含有近30种挥发性成分，其中90%是丙二醇和甘油。短时间内吸入这些物质会刺激呼吸道，对呼吸道健康造成很大威胁。而且，电子烟的吸烟装置还可能含有致癌物质和其他对人体有毒的化学成分。用电子烟来帮助戒烟是完全不可行的。
错误戒烟方法二：用减量法戒烟
首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修一表示，一般不建议慢慢减少剂量来戒烟。这顶多是戒烟前的一个心理准备。吸烟会让人上瘾，因为烟草中的尼古丁会刺激大脑产生多巴胺。戒烟后，多巴胺水平逐渐下降，使人变得烦躁不安。如果逐渐戒烟，戒烟失败的概率很大。
如果想要科学戒烟，可以选择去专业的戒烟诊所寻求专业医生的帮助，在医生的指导下进行尼古丁替代治疗。戒烟初期，通过多喝水、清淡饮食、规律作息，可以缓解身体症状。在此过程中，你还应该寻求家人和朋友的帮助和支持，以免打一场毫无准备的战斗。
毫无疑问，戒烟对健康有益，毫无疑问，戒烟可以给任何年龄段的人带来健康益处。
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