春夏减肥大作战！5 个宝藏健身博主推荐，教你正确居家健身

健身博主推荐 1. Pamela Reif

Pamela Reif应该是减肥期间大多数人都关注过的一位值得珍藏的健身博主了。她也被粉丝们亲切地称为“霸姐”、“人形AI”，因为无论多么激烈的训练视频，都能面无表情地完成，让人怀疑这真的是真人吗？ Youtube和bilibili都已经来了，b站也有中文版的后续视频。

推荐理由：

芭姐全身燃烧练习的众多视频中，最适合初学者过渡到高级的。标题“Endorphin UP”实际上让您每次跳完舞蹈时都感觉非常好！虽然只有10分钟，但是发汗效果却非常好！

2. Jo-growwithjo 修女

某君君刚开始减肥时最喜欢的健身博主！！训练视频总是充满活力，笑容富有感染力。有时，他们会鼓励你再坚持一会儿。它们并不难，但却可以达到全身训练的效果。（每一个视频都看到Jo姐减肥的样子..真的很有说服力。

推荐理由：

某某最喜欢的早上空腹有氧运动！强度不高，30分钟的时长就可以达到有氧训练的门槛，不会给身体带来负担！腰部、腹部、臀部、腿部、手臂都可以训练。下面我分享的是原声带改为kpop女团的版本。比原曲有趣多了~

3. 韩四月

April Han是梨形身材想减肥的人一定要知道的宝藏健身博主！！她最受欢迎的运动之一是瘦大腿和小腿，另一个是瘦手臂（Youtube上有1.1亿浏览量），亲自测试效果很好！而且还有姨妈期的专门训练课程（不过姨妈期我不会练习，所以就光明正大的休息一下）

推荐理由：

非常耐用！您可以在午休时间或睡觉前完成它。我亲自测试过并且有效！再见，我的肉紧了一点，背挺直了一点！但原标题所说的“一周内出成果”仍然没有达到。手臂本身就是一个比较难减肥的部位。如果想要看到明显的效果，至少要坚持1到2个月！

4.丁卓

Chole Ting，臀部和马甲线训练的宝贝健身博主！从健身后续视频中不难看出，她的臀部确实是曲线又圆，而且她后续的训练视频也很有针对性！对于臀部扁平、假臀宽非常有效！

Chole Ting也非常擅长马甲线训练。她后续的训练视频适合腰腹肌肉变得紧实后，追求线条更明显的健身人士~

推荐理由：

YouTube 浏览量高达 5.3 亿！！这不就说明了它的功效有多大吗！虽然平板撑跳太累了，我都觉得累了……但是见效的速度太快了，刚做了一周就看到了淡淡的线条！

5. 安娜种植安娜纳斯

继扒姐之后，我是第二个让我“又爱又恨”的健身博主了。我爱她，因为她的成绩太棒了，但我恨她，因为她的强度太高了！！如果你是新手，根本就不要考虑这个问题。保守估计至少要坚持健身4个月到半年才开始尝试深蹲姐姐……为什么叫“深蹲姐姐”呢，因为Growannanas对深蹲彻底疯狂了！

推荐理由：

必须修炼才能突破平台期！当你发现无论你怎么运动或少吃，你的体重都不再改变时，就这样做吧！每周练习两次，结合塑身和合理饮食，平台期就是这么轻松！（小心别被标题No Jump骗了，她不是跳而是蹲着！！）

最后总结一下我推荐的以上5个宝藏健身减脂博主，如何将有氧运动和塑身结合起来呢？

这位梨形身材的人曾经成功减掉10斤的一些减脂秘诀：

1、健身不仅仅是为了追求美丽，更是为了拥有更健康、更强健的身体。

2、减肥秘诀就是“管住嘴迈开腿”，坚持就是胜利！

3、无论是有氧运动还是无氧运动，运动后一定要记得拉伸！可以让运动效果超级倍增！

4、不存在“局部减脂”之说。只有全身健身操+局部塑形才能达到最佳的训练效果！