仰泳的动作要领：双臂力量与躯干的配合与协调

仰泳是游泳中最有乐趣的泳姿。如果你更喜欢在泳池里享受这种泳姿，那就赶紧学仰泳吧！今天我就给大家介绍一下仰泳的要领、游泳注意事项以及相关的仰泳技术。

随着现代生活的到来，人们的生活和锻炼方式也发生了变化。可以强身健体的锻炼方法有无数种，不再有单一的选择。其中，最近非常流行游泳。在游泳中，仰泳是一个比较容易的泳姿，所以很多人都会选择这个泳姿来学习游泳。接下来我们就来介绍一下仰泳的要领。

仰泳是一种讲究我们手臂和躯干力量的配合和协调的泳姿。分步骤来看，单臂动作要领如下：左手先直上弯入水，小指先入水。然后，左手入水后，转动肩膀，朝大腿运动的方向推。请记住，推进水是仰泳中向前动力的主要来源。推水时，手指并拢，转动手腕，使手掌朝外。

仰泳打腿不仅能推动身体，还能平衡身体。保持身体与水面平行，双手抱住头部。膝关节以髋关节为支撑点弯曲，调动大腿肌肉带动小腿。脚背上下抽水时，膝关节要伸直。这种泳姿的大腿形态与自由泳不同：打腿仰泳时，腿不需要伸直，膝关节也不需要稍微弯曲到水面以上。

仰泳动作要点。介绍仰泳动作的要点。

有时不熟练的人在游泳仰泳时总会遇到无法浮到水面的烦恼。一旦开始好转，它们就会逐渐下沉。游泳带来的乐趣大大降低。通常这种麻烦的关键是腿部的运动。仰泳时，双腿需要伸直，膝盖、脚踝等关节也需要伸直。踢时必须用大腿发力，双腿交替踢时不应有明显停顿。建议刚接触仰泳时，可以先在地面上模仿以上动作。

最后提醒大家，仰泳也非常注重身体的平衡，这是与其他泳姿不同的。仰泳是最靠前的方向，没有参照物，所以需要多注意双臂的力量是否均匀，水中的感觉是否准确。【一秀原创作品，未经许可严禁转载！】